Apprendre à gérer ses émotions
Reconnaître, comprendre et accueillir vos émotions
Il suffit parfois d’un mot, d’un regard ou d’un trop-plein de fatigue pour que tout déborde. Vous vous sentez submergé.e par vos émotions, comme si elles prenaient le contrôle. Vos réactions vous paraissent disproportionnées ou inadaptées, créant des tensions dans votre couple, votre famille ou au travail.
Cette spirale émotionnelle peut être déroutante et vous laisser un sentiment d’impuissance ou d’insatisfaction à l'égard de vous-même.
Pourtant, dans un climat d'empathie et de considération positive inconditionnelle, il est possible d’apprendre à accueillir vos émotions et à les exprimer sainement et avec respect pour vous-même et les autres.
Et si vos émotions devenaient vos alliées ?
Les émotions, même celles qui semblent envahissantes, ont toutes une raison d’être. Elles jouent un rôle essentiel :
- Elles vous alertent quand vos limites sont franchies.
- Elles signalent des besoins non satisfaits ou des blessures à prendre soin.
- Elles vous aident à traverser des étapes importantes, comme les pertes ou les changements.
Lorsque ces émotions sont refoulées, elles ne disparaissent pas. Au contraire : elles s'accumulent à l'intérieur et font pression, comme dans une cocotte-minute qu'un rien peut alors faire exploser.
L’accompagnement psychologique permet de prendre le temps de les écouter et de leur accorder l’attention qu’elles réclament. Vous pouvez alors apprendre à ressentir et exprimer vos émotions de manière saine et constructive.
Comment se déroule cet accompagnement ?
L’approche centrée sur la personne, développée par Carl Rogers, repose sur une écoute empathique active et une profonde bienveillance.
Dans un espace de parole chaleureux, confidentiel et sans jugements, nous explorons ensemble vos ressentis, vos besoins et les situations qui déclenchent ces émotions intenses. Petit à petit, vous apprenez à les reconnaître comme des messagères précieuses, plutôt que comme des obstacles.
Selon vos besoins, l’hypnose humaniste ou la thérapie symbolique peuvent venir soutenir cette rencontre avec vos ressentis, en proposant une nouvelle façon d'aborder vos émotions, à votre rythme.
Les bénéfices de cet accompagnement
Mon rôle d'être à vos côtés avec douceur et sans jugements pour vous aider peu à peu à :
- Explorer vos ressentis en profondeur pour mieux comprendre ce qu’ils révèlent de vos besoins et de votre histoire.
- Développer une relation apaisée avec vos émotions, en apprenant à les écouter et à les reconnaître
- Exprimer vos besoins avec justesse, de manière saine et respectueuse pour vous-mêmes comme pour les autres
Ensemble, nous créerons une relation vivante et respectueuse qui vous permettra de (re)trouver un rapport plus apaisé avec vos émotions.
Retrouver un équilibre émotionnel, à votre rythme
Je vous accueille à Rennes, ou à distance, pour vous aider à faire de vos émotions vos alliées.
Sentez-vous libre de me contacter pour me poser vos questions, ou de prendre rendez-vous directement en ligne :